Hoy en día en que hay una
auténtica devoción por el culto al cuerpo para ser o estar más guapos, cosa que
me parece de personas frívolas. No me digáis que no es mucho más interesante y
constructivo que ese culto se lo diéramos a la mente o espíritu para poder
perfeccionarnos en eso de tener más cultura
y ser mejores personas en todos los aspectos. Aunque es evidente que
debemos cuidarnos también físicamente ya que la salud es muy importante para
llevar o tener una vida más confortable algo a lo que tenemos derecho todos,
eso sí, sin obsesionarnos ya que toda obsesión es insana y no nos ayuda a vivir
precisamente bien. La obesidad puede acarrear serios problemas de salud tanto
física como mental así que recomiendo a todos llevar una dieta equilibrada,
nunca comer más calorías de las que gastamos, y hacer ejercicio diario aunque
sólo sea caminar media hora diaria, ya sabéis el conocido refrán “menos plato y
más zapato” .Bueno ya sabemos que a partir de cierta edad no se puede tener ese
peso que se tenía de joven y un cuerpo rellenito siempre y cuando no sea
exagerado queda muy bien y no perjudica a la salud.
Para saber si nuestro peso y el índice de masa corporal están bien os voy a dar
una fórmula para que lo averigüéis:
Dividir el peso que tenemos en Kilos entre la estatura en metros al cuadrado;
por ejemplo: pesas 60 Kilos y mides 1,60 metros , primero multiplico 1,60 por 2
y sale 3,20 metros, luego divido 60 entre 3,20 y el resultado es 18,75 luego
miramos la siguiente lista:
Si el resultado es menor de 18,5 el peso es inferior al normal.
18,5 a 24,9 el peso es saludable.
25 a 29,9 hay exceso de peso.
30 a 34,9 obesidad grado 1.
35 a 39,9 obesidad grado 2.
40 o más obesidad grado 3.
Espero que esto os sirva para algo pero ya sabéis no os obsesionéis con el peso
sobre todo si no llega a la obesidad ( si es así poneros en manos de un
médico), hay cosas más importantes en las personas que su físico: su
personalidad y su buen hacer.
Y para alegrar a las rellenitas ahí va el “sabio” y divertido refrán:
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Son unas recomendaciones muy saludables.
ResponderEliminarNo había oído esa cuenta para saber si nuestro peso es correcto.
Un abrazo.
Yo bajo casi diez kilos dejando el azúcar. Un beso
ResponderEliminarBom dia:- Mente sã, sorriso no rosto, o que não acontece mesmo quando se tem um corpo são.
ResponderEliminar..
“” Tenha um domingo feliz, em Paz e Amor ““
.
Comer saludable es fundamental para nuestro organismo, más allá de contar calorías.
ResponderEliminarTe deseo feliz semana
Besitos
La buena nutrición es la base de una buena salud. Gracias por recordárnoslo Charo que tengas un feliz domingo
ResponderEliminarEstar en un peso idóneo no es fácil, pero un peso aceptable, dentro de una normalidad, ya es más abundante, además de saludable.
ResponderEliminarSí, había oído había de esa tabla, una de mis hijas es nutricionista.
Interesante entrada.
Un besote.
(A ver si se quedan mis comentarios)
Very helpful information 👌 👍 Thank you so much for sharing and warm greetings from Montreal, Canada ❤️ 🇨🇦
ResponderEliminarMuy buenos consejos para estar en forma. Como bien dices sin obsesiones.
ResponderEliminarTodos no lo tenemos fácil, a veces cuesta mucho tener esa rutina saludable.
Un abrazo
Hola Charo. Muy buenos consejos para mantenernos en forma y con buena salud. Es un placer pasar por tu espacio. Un abrazo.
ResponderEliminarBoa tarde. Uma excelente tarde terça-feira com muita paz e saúde. Obrigado pela dica, corpo saudável é maravilhoso. Infelizmente passam que corpo saudável é aquele cheio de músculos ou bem forte, as vezes não é natural e depois virão as consequências.
ResponderEliminarJajaja, me encantan tus dichos. Llevas mucha razón en lo que pones, el problema es que a los muy excedidos en peso se les hace difícil luchar contra la comida, especialmente si son dulceros y generalmente no están en mucho movimiento. Lo sufro con mi hija y sé que no está cómoda, pero es más fuerte que ella. Ni con tratamientos. Tu nota fue breve y concisa. Besos
ResponderEliminarMuy buena entrada. Mañana hago el cálculo que sugieres, a ver cómo ando.
ResponderEliminarUn abrazo.
Cuerpo equilibrado en salud física y mental. Pero es necesario dar aliento a lo intelectual que implica cultura y pensamiento. Un abrazo. Carlos
ResponderEliminarBesos guapisima!!!!
ResponderEliminarBuenos consejos amiga .
ResponderEliminarEspero estés pasando un buen dia .
Boa tarde e um excelente quinta-feira minha querida amiga Charo.
ResponderEliminarMi hijo esta engordando, pero es que no hace ejercicio ninguno, come muy bien y reposa mucho.
ResponderEliminarclaro que está todo el día trabajando, la mayoría en casa. Claro, después no tiene ganas de ir al gimnasio.
un besito querida.
Gracias por la recomendaciones pero es un tema al nunca le he prestado mucha atención, ya que coma lo que coma siempre estoy en el mismo peso, ahora eso si, sin restricciones de nada, como todo muy sano y poca carne.
ResponderEliminarUn abrazo, Charo.
Hola, Charo.
ResponderEliminarEstán muy bien tus consejos, aunque ya los conocía. Yo no me paso en las comidas, pero tampoco me adelgazo mucho. Estoy un poco rellenita, jaja.
Un fuerte abrazo.
Muy interesante para saber si estamos en el peso adecuado.
ResponderEliminarLo pienso mirar. Ahora no tengo tiempo pero me lo apunto.
Es verdad, que hay mucha banalidad con el culto al cuerpo.
Mejor, cultivar el espíritu, por supuesto.
Abrazo.